Sobre mim

  • Codinome: Nutrissandra

  • Estudei nutrição, aprendi sobre os alimentos e suas funcionalidades,nutrientes...a fazer dietas sim.
  • Mas com rélis mortal, não me disciplinei a comer e a vencer a compulsão alimentar;a genética...
  • "Mato um leão", todos os dias, na luta contra obesidade.
  • "Não faço apologia a anorexia e a bulimia e acredito: Oque me nutri me constrói
  • Faço pos graduação, sobre obesidade, quero aprender cada dia mais sobre este mal que me assola.
  • Trabalho como " hair Stilist" cabeleireira, algo que adoro
  • Saude, moda, beleza, são assuntos que interessam;
  • Ajudar, aprender, vencer...


  • Minha dieta

  • Tento a reeducação alimentar
  • Alimentação de 3 em 3 horas
  • Tento não ficar sem comer
  • Tenho muita massa gorda, oque faz meu metabolismo lento ainda
  • Estou caminhando!


  • Meu lema
    "Vencedor é quem vence a si mesmo!" Oque me nutri só me constrói"
    DADOS

    Meu peso hoje:

  • 77B>


  • Meu número: 46

  • Apertado ainda
  • Peso inicial (27/06/11): 77kilos
  • Meta final:50 Kilos
  • Altura:1,55(grande! San)
  • IMC Atual:32(obesidade)
  • Cintura:88 cm
  • Abdomem:100 cm


  • Já Eliminei

    0kgs
    Faltam
    27,kg!


    Desafios
    Blogosfera Light - Entre e Emagreça
  • Início do emagrecimento:Junho 2011
  • Data prevista para o fim: dezembro/2011
  • Período total: 6 meses


  • Comunidade


    Meus recordes
    2 dias!
    sem cometer deslizes!
    Meu record é 38dias!


    Oque me estimula
    - Ter estudado nutrição
    - Sonho de vestir um jeans 38.
    - Meu maridão.
    - Usar roupas que não servem
    - Fotos antigas, eu era bonita e nem sabia.
    - Baixar meu colesterol.
    - Minhas roupas que não servem
    - fazer as pazes com o espelho
    - Ser mais saudavel

    Pesagens

  • 27/06/2011 - 77,000
  • 10/07/2011 -



  • Minhas fotos

    www.flickr.com
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    Estou tentando não comer
  • Pizzas
  • batata frita e coxinha



  • Na TV
    No cd player


  • U2

  • Pra Ler
    Livros

  • 1>


  • Arquivos


    Por onde sempre ando

    101 coisas em 1001 dias
    Minhas metas
    101 coisas para fazer em 1001 dias

    Data de início: Segunda-feira, 27 de junho 2011.

    Data de termino:Quarta-feira,31 de dezembro de 2012

    Vida & Saúde

    1. -Emagrecer 20 quilos;
    2. magoei;
    3. -Ir a um encontro ligth;
    4. - Realizar todas as 100 coisas!



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    <  Site do Vigilantes do Peso
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     MC DONALDS - Tabela Nutricional
     Vigilante do Meu Peso (Gaby) RJ
     Entrando em forma com o Pé Direito
     Saudável.Info
     Be Happy (Adri) SP
     Lu ex-gordinha (Lili - Lu Francesa) RJ mas mora em Nice-França
     So hoje (Sabrina) - SP
     Elisa emagrecendo
     Pretensiosa (Kamilla)
     Magra para sempre! (Luly) - SP
     Magra emergente (Lu Coelho) RJ
     Grupo Obesidade e Vigilantes
     Samara blog (Samara)
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     Meu Emagrecimento (Sara)
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     Diario de uma gastroplastizada (Valery)
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    ¤¤ Sexta-feira , 02 de Março de 2007

    metas para Março 2007

    -Inicio do mês, ótimo para colocar metas.

    -Venho emagrecendo bem de vagar, uma média de 1,5 kg e meio por mes apenas, então vou aproveitar para traçar uma meta e alcança estes mês.

    Metas para 30 dias

    -Meta 1:Diminuir 5% do meu peso= 3,350 kg ( bastante)

    • -Plano de ação: 6 x p/sem caminhada=-7200kg=1kg de gordura
    • Dieta de nunca menos que 1500 kcal
    • Exercicios Localizados 3x/sem
    • 3 litros de agua/dia+ chá verde
    • Comer de 3 em horas
    • Sem excessões para um docinho e pizza = (total disciplina)

    -Meta 2: diminuir meu colestol LDL

    • -Plano de ação: comer regularmente, se possivel todo diae fazer exame dia 31/03
    • óleo de oliva
    • soja
    • Laranja
    • Nozes e castanha
    • peixes
    • aveia 

    - Então me aguardem...

    O percursso



    - By San Às 12h50
    _________________________


    ¤¤ Quarta-feira , 28 de Fevereiro de 2007

        Meu  Peso Atual
        MinhaMeta

    Meus Pontos Criticos

    -Minhas costas

    -A barriga , esta temo que não tenha jeito

    - a parte interna das coxas

    - aparte externa das coxas

    - o bumbum caido

     

    -Estou caprichando nos exercicios que faço ou em casa ou aqui  na academia do predio.

    -Mesmo qdo viajei improvisei uns aparelhos

    -Tenho trabalhado bastante com elásticos que dá certo tbém

    - Minha nova Aquisição:uma  Fit Ball

     Minha academia:

    -2 pares de pesos: 1  e 2 kgs

    -3 elásticos

    - colchonete

    -2 caneleiras=1kg e 3 kg

    - agora um fit ball

    ** comprei no submarino 

     

    Meu treino:

    -Comprei os elasticos no carrefour, mais tem neste site www.cepall.com.br

    veio com dvd e tres tipos de elasticos, muito legal

    Pra quem malha em casa ou na academia, achei legal este site:

    http://www.treinoesaude.com.br/exercicios_animados.php?categoria=1



    - By San Às 17h20
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    ¤¤ Terça-feira , 27 de Fevereiro de 2007

    Muito além da estética!

     

     

    -Sabe aquele papo, não emagreço porque me sinto bem assim? Sou apenas gordinha...porém a situação foi muito além de não servir na calça 38, mesmo porque tenho vestidos bonitos que ainda me caiam bem.

    -Em meados de dezembro,  foi qdo resolvi fazer uns exames, básicos  do tipo colesterol, glisose e triglicérides.

    - Olha só a situação:

    • -74 quilos-IMC:30,83- Obesa
    • Colesterol Total:253 mg/dl Superior a 240 que é altissimo
    • Tireóide = tudo normal, (**nem pude colocar a culpa na glandula bendita
    • Cintura > 84
    • Historico familiar:Mãe hipertensa, pai pré diabético
    • Gordura Visceral
    • Sedentária
    • Resultado= Risco Potencial de problemas cardiacos

    -"São muitas as razões de a gordura se instalar no abdômen. Entre elas estão o estresse, que eleva o nível do hormônio cortisol no sangue - o que causa aumento do apetite e conseqüente ganho de peso, favorecendo ainda o depósito de gordura - e a predisposição genética"

    PÊRA OU MAÇÃ?
     
    ILUSTRAÇÃO: MG STUDIOA distribuição de gordura no corpo se faz em locais diferentes em cada pessoa. Geralmente são descritos dois padrões para esse acúmulo: forma de maçã (a gordura fica acumulada no abdômen) e forma de pêra (caracterizada pela deposição de gordura nos quadris). Os indivíduos do tipo 'maçã' apresentam predominantemente maior risco de desenvolver problema cardiovascular, doença cerebrovascular e diabetes. Isso se deve às diferenças na atividade metabólica da gordura depositada no interior do abdômen em relação à acumulada no tecido subcutâneo (imediatamente abaixo da pele).
       

    -Eu não tinha escolha, nem era MAIS PREVENÇÃO, JÁ ERA REMEDIAÇÃO.

     

     

     

     

    -Marquei para março um novo exame de exame

    -Repensei a minha vida, tenho caminhado todos os dias

    - Se depende de mim, vou mudar isto.

    Relação Cintura x Quadril

    Circunferência da Cintura » com o auxílio de uma fita métrica verifique circunferência a de sua cintura na altura do umbigo. Procure não apertar a fita.

    Circunferência do Quadril » com o auxílio de uma fita métrica verifique circunferência a de seu quadril na altura das nádegas. Procure não apertar a fita.

    CÁLCULO: Divida o resultado da cintura (cm) pelo resultado do quadril (cm).

     



    - By San Às 17h22
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