Sobre mim

  • Codinome: Nutrissandra

  • Estudei nutrição, aprendi sobre os alimentos e suas funcionalidades,nutrientes...a fazer dietas sim.
  • Mas com rélis mortal, não me disciplinei a comer e a vencer a compulsão alimentar;a genética...
  • "Mato um leão", todos os dias, na luta contra obesidade.
  • "Não faço apologia a anorexia e a bulimia e acredito: Oque me nutri me constrói
  • Faço pos graduação, sobre obesidade, quero aprender cada dia mais sobre este mal que me assola.
  • Trabalho como " hair Stilist" cabeleireira, algo que adoro
  • Saude, moda, beleza, são assuntos que interessam;
  • Ajudar, aprender, vencer...


  • Minha dieta

  • Tento a reeducação alimentar
  • Alimentação de 3 em 3 horas
  • Tento não ficar sem comer
  • Tenho muita massa gorda, oque faz meu metabolismo lento ainda
  • Estou caminhando!


  • Meu lema
    "Vencedor é quem vence a si mesmo!" Oque me nutri só me constrói"
    DADOS

    Meu peso hoje:

  • 77B>


  • Meu número: 46

  • Apertado ainda
  • Peso inicial (27/06/11): 77kilos
  • Meta final:50 Kilos
  • Altura:1,55(grande! San)
  • IMC Atual:32(obesidade)
  • Cintura:88 cm
  • Abdomem:100 cm


  • Já Eliminei

    0kgs
    Faltam
    27,kg!


    Desafios
    Blogosfera Light - Entre e Emagreça
  • Início do emagrecimento:Junho 2011
  • Data prevista para o fim: dezembro/2011
  • Período total: 6 meses


  • Comunidade


    Meus recordes
    2 dias!
    sem cometer deslizes!
    Meu record é 38dias!


    Oque me estimula
    - Ter estudado nutrição
    - Sonho de vestir um jeans 38.
    - Meu maridão.
    - Usar roupas que não servem
    - Fotos antigas, eu era bonita e nem sabia.
    - Baixar meu colesterol.
    - Minhas roupas que não servem
    - fazer as pazes com o espelho
    - Ser mais saudavel

    Pesagens

  • 27/06/2011 - 77,000
  • 10/07/2011 -



  • Minhas fotos

    www.flickr.com
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    Estou tentando não comer
  • Pizzas
  • batata frita e coxinha



  • Na TV
    No cd player


  • U2

  • Pra Ler
    Livros

  • 1>


  • Arquivos


    Por onde sempre ando

    101 coisas em 1001 dias
    Minhas metas
    101 coisas para fazer em 1001 dias

    Data de início: Segunda-feira, 27 de junho 2011.

    Data de termino:Quarta-feira,31 de dezembro de 2012

    Vida & Saúde

    1. -Emagrecer 20 quilos;
    2. magoei;
    3. -Ir a um encontro ligth;
    4. - Realizar todas as 100 coisas!



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    <  Site do Vigilantes do Peso
     Ação pelo semelhante
     Nutrella
     MC DONALDS - Tabela Nutricional
     Vigilante do Meu Peso (Gaby) RJ
     Entrando em forma com o Pé Direito
     Saudável.Info
     Be Happy (Adri) SP
     Lu ex-gordinha (Lili - Lu Francesa) RJ mas mora em Nice-França
     So hoje (Sabrina) - SP
     Elisa emagrecendo
     Pretensiosa (Kamilla)
     Magra para sempre! (Luly) - SP
     Magra emergente (Lu Coelho) RJ
     Grupo Obesidade e Vigilantes
     Samara blog (Samara)
     Diethistory (Déia) RJ
     Batalha contra a gordura (Selma)
     Katlin - A conquista (Katlin)
     Projeto para vida (Nanda)
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     Emagrecendo com estilo (Luciana)
     Sempre Sonhar (Lívia)
     Meu Emagrecimento (Sara)
     Debby
     Coração descoberto (Giovana)
     Diario de uma gastroplastizada (Valery)
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     Afinando (Daniele)
     Ninha Magrinha (Soninha)
     Mandi emagrecendo (Mandi)
     O meu emagrecimento - Vou pesar 50 em 2005 (Evinha)
     Cati Costa
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     Magra e Saudável (Roberta)
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     Rumo 75 kg! (Rose)
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     Peso acima (Léia)
     Segunda-feira (Luana)
     Meu desafio: eliminar 30 kg (Jully)
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     Projeto Emagrecer (Re)
     Vivendo e emagrecendo (Lydiane)
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     Caminhando e transformando (Claudia CACAU) RJ
     Czinha x balança (Cecilia) RJ
     Blogosfera Light
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     Diário de uma futura magrinha (Sabrynna)
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     Blog da Elaine Lidia
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    ¤¤ Sexta-feira , 28 de Abril de 2006

     Aiiiiiiiiiiiiiiii!!Agora acabou de ferrar, risos, eu fiquei menstruada, ....... eu  viro uma pipa, incho muito,

    nestes dias...alguém pode enxergar um pouco de glamour em estar menstruada? Então cá estou pura

    futilidade hoje...com cólica mais tentando ser uma Diva!!

    Alguns segredos sobre mim: Eu amo Sapatos!! a  unica pessoa que  gosta mais de sapatos do que eu é

    a Carrie, do seriado Sexy and the city

    Estava falando com a má do blo www. pilhaderoupa.blogspot.com, a minha paixão por está série, me diverto muito com ela, e me identifico muito com a personagem da Sara Jéssica Parker

     

    Agora que o seriado acabou dá para matar a saudade dela em um filme  muito legal:armações do amor, uma comédia romantica água com áçucar, que não engorda, sem pipoca é claro

    beijos bom final de semana!



    - By San Às 13h59
    _________________________


    ¤¤ Quinta-feira , 27 de Abril de 2006

    Amanhã, faço 1 mês de dieta, queria estar mais feliz...

    Mas não perdi em um mês nem 2 quilos...mudei meus hábitos, fiz mais exercicio, não comi chocolate na pascoa e nada...Será tão dificil emagrecer assim? teve semana que não emagreci um só grama... não é nada motivante viu, ...... ai, queria tanto sentar aqui e contar um história de  sucesso.

    Não vou desistir, eu vou firme e forte, mais hoje eu tenho muito medo de ter que voltar e dizer aqui: oi pessoal não consegui........

    Qdo olho estas dobras horrorosas tenho vontade de gritar...me dá um desespero...e elas não saem dai...me desespera  pensar será que elas irão sair?

    Será que vou ter que me aceitar assim, pra não sofrer mais? será que vou ter encarar ouvir a peróla do dia,... (nossa!!! San vc tem um rosto e um cabelo lindo se vc emagrecer... vai ficar maravilhosa.)

    Ai como dói, ouvir isto, ou então ouvir oque ouvi hoje: Sandra, se vc emagrecesse seu joelho sararia , isto é excesso de peso, parece até que num quero, né.

    Gente é tudo oque eu mais quero...não aguento mais imaginar como eu seria se eu emagrecesse... minha vida está num futuro que agora parece... do jeito que vai ... muito distante. Não vou desistir, só é um desabafo, espero que tenham paciência, pra ver o resultado...a caminhada é longa....

    Renata, eu vou postar sobre o livro tão logo eu sai deste momento deprê, obrigada pelo carinho.

    Tem uma pessoa linda que me dá o maior apoio,  ela quase não recebe visitas, o carinho de voces é muito importante, e o blog dela é fofo, é a Jú...Posso e vou .

    Dietando......

    Hoje eu me mantive com 1300 calorias, fiz minha musculação e joguei volei.

    Deus me ajuda!! Me mostra o segredo da vitória!!



    - By San Às 19h13
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    ¤¤ Quarta-feira , 26 de Abril de 2006

    Posso Clamar

    Eyshila

    Composição: Eyshila

    "Mestre, o vento balançou meu barco
    Mestre, estou à beira de um naufrágio
    Mestre, será que não vês?
    Será que eu vou perecer?
    Sinto na pele o frio desse vento
    Chego a crer que não estás me vendo
    Lembro que estás logo ali
    Na proa do meu barco à dormir
    Eu sei que não estou só
    E já posso crer que amanhã
    Vai ser bem melhor
    Só porque estás comigo eu...

    Posso Clamar
    Eu acredito que eu não vou naufragar
    Só porque estás comigo eu...
    Posso Clamar
    Já tenho fé pra descansar
    Nas ondas de um bravo
    Sim eu posso clamar
    Mestre, vem me ajudar

    Quem é esse que até o vento
    Para e obedece
    Quem é esse que ordena
    E milagres acontecem

    Jesus, esse nome toda língua confessará
    Jesus, céu e terra se prostram pra te adorar
    Jesus, o presente que Deus enviou pra nós
    Jesus, até o vento se cala pra ouvir tua voz."

     

     

    Qdo penso que sou fraco , ai é que estou forte.... quem não precisa de Deus...o bom é que o braço dele nunca esta encolhido e nem ou ouvidos agravados para que  não possa nos ouvir, é bom saber em quem temos crido.

    Nossa dieta:

    Uma estratégia legal e dá certo, na hora do almoço, antes de começar a refeição comer uma fruta picadinha, como maçã, abacaxi , qualquer outra, ir mastigando, agente ataca a comida com menos voracidade.

     

    Vc mora em São Paulo?

    então vamos nos conhecer no desafio? Eu vou e já tem um monte de gente confirmada, vamos  aproveitar para se conhecer pessoalmente, transmitir e renovar as nossas forças

    eu vou e voce?

     



    - By San Às 13h53
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    ¤¤ Terça-feira , 25 de Abril de 2006

    Olha só como sou chic , me pediram  para escrever uma nota para um Boletim  sobre corrida de uma Academia chiquérrima, rss. Ai vou postar aqui pra vcs.

    Vc sabe oque Hiponatremia?

     

    É oque chamamos de “ Baixas concentrações de sódio no organismo

    Beber água demais pode fazer mal... se voce beber exageradamente, principalmente as vésperas de uma prova longa, como maratona.

    Hidratar se é muito importante, mas muitas pessoas não sabem que não se pode beber tanta água , mesmo tendo vontade, qdo se pratica esportes.

    A hiponatremia ocorre quando se bebe mais água do que o suor perdido, pois ao perder sódio, a água que vc bebe chega em excesso no sangue e o dilui, podendo provocar  vparios problemas dentre eles tontura, tremores, desmaio e morte.

    Para evitar este  tipo de inconveniente , de preferência a bebidas esportivas, que hidratam e repõem o  sódio perdido.

     

    Sandra P.B. Campos- Nutricionista CRN 20179

     

     Minha dieta hoje:

     

     Comi direitinho de 3 em 3 horas,

    A boa de hoje  foi um sanduiche, no almoço além de nutritivo, rico em fibras, pótassio, ficou levinho só 190 calorias e muito gostoso!

    • 2 fatias de   peito de peru
    • 1 colher de sopa queijo cotagge+
    • 1 colher de sopa de cenoura ralada e 
    • 2colheres de sopa de maçã raladinha
    • rúcula
    • 2 fatias de pão de linho nutrella ( só 30 calorias por fatia)

    Fiz musculação e 1/2 hora de aeróbio+  abdominal, eu sou uma boa menina!!

     

     



    - By San Às 20h57
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    ¤¤

    Oi  gente estou atrasadinha, mais ontem a minha dieta correu  muito bem arrumei uma nova alidada comprei uma balança de cozinha assim fica mais facil mensurar as quantidades e calcular as calorias

    minha nova amiga

    Ontem decidi que ia comer dentro do total de calorias que estimei, (não mais que 1400 kcal) , então no almoço eu abusei de uma abobora seca, eu adoro!

    ABÓBORA

    É uma rica fonte de beta-caroteno, possui alto teor de fibras, além de boa quantidade de vitamina C e potássio. Contém poucas calorias,  devido a sua casca dura, as abóboras são ideais para o armazenamento, durando cerca de 1 mês em local seco e fresco

    A abóbora é um fruto rico em vitamina A. Também fornece vitaminas do complexo B, cálcio e fósforo. Pode-se cozinhar a abóbora em pedaços grandes com casca e depois aproveitar a casca cozida fazendo farofa ou misturando-a ao arroz ou carne moída. As sementes podem ser torradas e consumidas como aperitivo,suas sementes são fonte de proteína, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina E e fibras. As sementes devem ser lavadas e postas para secar, após, assadas por 1 hora a 120ºC.

    Composição por 100g
    Calorias
    14kcal
    Glicídios
    3g
    Proteínas
    1g
    Lipídios
    Tr
    Cálcio
    9mg
    Fósforo
    12mg
    Ferro
    0,2mg
    Sódio
    <0,4mg
    Potássio
    165mg
    Fibras
    1,2g

      o jantar teve uma sopinha de legumes, ... de manha joguei volei...estou movimentando meu corpo....agora é aguardar os resultados.a tarde posto o dia de hoje.



    - By San Às 09h22
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    ¤¤ Domingo , 23 de Abril de 2006

     

    Entrei neste grupo, é só carinho, é mais gente na nossa luta, vamos promover:

    Inscreva-se em emagrecimentosaudavel

    Powered by br.groups.yahoo.com

     

     

    Evite comer chocolate antes das principais refeições: deixe para a manhã ou o início da tarde

    Dicas para comer chocolate sem culpa
     

  • Se você não vive sem chocolate, prefira a parte da manhã (até no café da manhã vale) e o início da tarde para degustá-lo;

  • Evite comer à noite. Como ele é estimulante, pode atrapalhar o sono ou até causar insônia em pessoas mais sensíveis;

  • Não coma chocolate antes das principais refeições, como almoço e jantar. Ele pode tirar a fome e fazer com que você deixe de lados alimentos importantes para uma dieta equilibrada;

  • O chocolate branco é feito com manteiga de cacau e, por isso, tem mais calorias do que o preto, que é feito apenas com o cacau. Opte pelo preto;

  • Evite comer em dias muito quentes, pois pode causar diarréia;

  • Os chocolates light têm menos gordura e, por isso, menos calorias. Os diet (que são a maioria) têm menos açúcar e são indicados para pessoas com diabetes;

  • Chocolate com biscoito, frutas etc. em geral têm menos calorias do que os chocolates ao leite;

  • Os pais devem deixar as crianças comer os chocolate após as refeições. Desta forma, evita-se que elas comam um doce de sobremesa e depois um chocolate no meio da tarde;

     

    Princesa Andréa - SP
       
    Princesa Eliz - MG
        Princesa Cristiane - MA
        Princesa Cookie - RJ
        Princesa Márcia - ?
        Princesa Sandra - SP
        Princesa Juliana - SP

     princesas do desafio desta semana



  • - By San Às 15h27
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    ¤¤

    Oi hoje estou deixando o resultado do desafio, emagreci , 400gr, esta semana, eu preciso melhorar isto, afinal menos que meio quilo em 15 dias, assim não vou conseguir meu objetivo.

    meu IMC, continua indicando sobrepeso e para entrar na faixa normal eu preciso estar>:

    1.55x1.55=2,40x24,9 faixa normal=59,82 kgs

    então estou refazendo minha meta, por hora meu objetivo é emagrecer estes 7 quilos, que já esta muito dificil...mais vou batalhar.



    - By San Às 11h39
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