Sobre mim

  • Codinome: Nutrissandra

  • Estudei nutrição, aprendi sobre os alimentos e suas funcionalidades,nutrientes...a fazer dietas sim.
  • Mas com rélis mortal, não me disciplinei a comer e a vencer a compulsão alimentar;a genética...
  • "Mato um leão", todos os dias, na luta contra obesidade.
  • "Não faço apologia a anorexia e a bulimia e acredito: Oque me nutri me constrói
  • Faço pos graduação, sobre obesidade, quero aprender cada dia mais sobre este mal que me assola.
  • Trabalho como " hair Stilist" cabeleireira, algo que adoro
  • Saude, moda, beleza, são assuntos que interessam;
  • Ajudar, aprender, vencer...


  • Minha dieta

  • Tento a reeducação alimentar
  • Alimentação de 3 em 3 horas
  • Tento não ficar sem comer
  • Tenho muita massa gorda, oque faz meu metabolismo lento ainda
  • Estou caminhando!


  • Meu lema
    "Vencedor é quem vence a si mesmo!" Oque me nutri só me constrói"
    DADOS

    Meu peso hoje:

  • 77B>


  • Meu número: 46

  • Apertado ainda
  • Peso inicial (27/06/11): 77kilos
  • Meta final:50 Kilos
  • Altura:1,55(grande! San)
  • IMC Atual:32(obesidade)
  • Cintura:88 cm
  • Abdomem:100 cm


  • Já Eliminei

    0kgs
    Faltam
    27,kg!


    Desafios
    Blogosfera Light - Entre e Emagreça
  • Início do emagrecimento:Junho 2011
  • Data prevista para o fim: dezembro/2011
  • Período total: 6 meses


  • Comunidade


    Meus recordes
    2 dias!
    sem cometer deslizes!
    Meu record é 38dias!


    Oque me estimula
    - Ter estudado nutrição
    - Sonho de vestir um jeans 38.
    - Meu maridão.
    - Usar roupas que não servem
    - Fotos antigas, eu era bonita e nem sabia.
    - Baixar meu colesterol.
    - Minhas roupas que não servem
    - fazer as pazes com o espelho
    - Ser mais saudavel

    Pesagens

  • 27/06/2011 - 77,000
  • 10/07/2011 -



  • Minhas fotos

    www.flickr.com
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    Estou tentando não comer
  • Pizzas
  • batata frita e coxinha



  • Na TV
    No cd player


  • U2

  • Pra Ler
    Livros

  • 1>


  • Arquivos


    Por onde sempre ando

    101 coisas em 1001 dias
    Minhas metas
    101 coisas para fazer em 1001 dias

    Data de início: Segunda-feira, 27 de junho 2011.

    Data de termino:Quarta-feira,31 de dezembro de 2012

    Vida & Saúde

    1. -Emagrecer 20 quilos;
    2. magoei;
    3. -Ir a um encontro ligth;
    4. - Realizar todas as 100 coisas!



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     Entrando em forma com o Pé Direito
     Saudável.Info
     Be Happy (Adri) SP
     Lu ex-gordinha (Lili - Lu Francesa) RJ mas mora em Nice-França
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     Elisa emagrecendo
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     Grupo Obesidade e Vigilantes
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     Meu Emagrecimento (Sara)
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    ¤¤ Sábado , 08 de Abril de 2006

    Sabadão, tirei a mnhã pra repensar na vida, como tem gente que se preocupa com agente e perde um pouquinho do seu tempo , pra trazer alegria,incentivo, enfim deixar um pouquinho de si...A responsabilidade fica maior mesmo. Não quero decepcionar e ainda quero muito retribuir este carinho.

    Hoje é um dos poucos dias que não fico sozinha. meu marido está em casa e preparei pro almoço uma " Panqueca de carne," fiz com: amor e farinha de trigo integral,ficou uma delicia, rssssssssss! A massa rendeu 8 panquecas, o recheio fiz com carne moida, eu  estou investindo nos temperos desidratados, assim não preciso usar óleo para refoga-los e eles dão muito sabor.

    Olha a receitinha

    1 xic assim:

    1/3 farinha de trigo

    2/3 farinha de trigo integral

    1 colher de sobremesa de margarina ligth

    1 xic de leite desnatado

    sal e temperos a gosto,

    Decidi que não quero ovo de páscoa, não vou viajar também, e  prometi me dar de presente 2 quilos a menos esta semana,e cuidar de mim,  vou pesar no dia 16/04,

    Então vou colocar aqui depois as minhas metas pra esta semana

    Desafio: 09 a 15/04:

    Exercicios: spinning: no minimo 2x/caminhada: no minimo4x/ localizada ou musculação: 3x

    Cabelo:  fazer uma hidratação caseira

    Filtro solar: usar todos os dias

    Dieta desintoxicante: quarta feira.

    Passear as cachorrinhas: no minimo 4 x esta semana

    Obs: pode parecer fácil, mais já expliquei pra vcs, que tenho um probleminha: não consigo sair de casa...( é uma outra história) mais me coloquei estas metas para me autocomprometer  e me comprometer com as pessoas que me visitam e torcem por mim.

    Não tem como falhar, ao invés de ficar jururu porque vou ficar sozinha, longe da familia, vou tentar curtir a minha semana de pascoa da melhor forma possivel e comemorar na segunda feira, com 2 quilos a menos!

    Bom final de semana!!( a pinup do Dia!)

    Estrelas ou Cometas

    "Há pessoas Estrelas e há pessoas Cometas..."
    - Cometas passam...
    São lembrados apenas em datas que retornam e desaparecem...
    - Há gente Cometa...
    Passa pela nossa vida apenas por instantes...
    - Gente que não prende ninguém e a ninguém se prende...
    Importante é ser Estrela !
    ... Permanecer,
    ... Ser calor,
    ... Ser vida.
    Amigo é Estrela !
    - Os anos podem passar, mais as marcas ficam no coração !
    - Ser Cometa não é ser amigo.
    É ser companheiro por instantes.
    - A solidão é resultado de uma vida Cometa
    ... Ninguém fica
    ... Todos passam...
    - Há uma necessidade de se criar um mundo de Estrelas
    - Todos os dias ver à sua luz e perceber o seu calor.
    - Assim são os amigos na vida da gente.
    - Pode-se contar com eles.
    - São coragem nos momentos difíceis.
    - São luz nos momentos de desânimo.
    - Ser Estrela neste mundo passageiro é um desafio.
    - Mas sobre tudo há uma recompensa !
    -E ter nascido e ter vivido.
    E não apenas existido !
    - Que estas palavras tragam um pouco de conforto
    ao coração daqueles que amam !
    - Daqueles que tiveram na vida um
    "AMIGO ESTRELA"
     
    (Desconheço o autor)

     



    - By San Às 15h40
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    ¤¤ Sexta-feira , 07 de Abril de 2006

     Esta é minha mensagem para hoje. Fui pesar para colocar no desafio da balança e devagarinho só esta baixando meu peso:67,200 .estou muito contente com todos os incentivos, Minha Boa Forma chegou  esta muito legal, então nem vou demorar porque estou louca, pra ler!

    To firme na dieta, pode  acreditar!

     Agora  a tarde bateu aquela vontade de doce, coloquei um pêra com canela no microondas, num é que passou!!

     Sou fissurada em Pinups: está é linda.

    Espero que gostem da música!



    - By San Às 12h53
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    ¤¤ Quinta-feira , 06 de Abril de 2006

    Eu devo ter algum problema,

    Alguém acredita, ontem eu me arrumei, tomei guaraná em pó, e sai pra ir a academia, a pé... e adivinhem não fui.!!(cabeçuda).Hoje to aqui num fiz nada, num fui de novo, não consigo sair de casa... qual será o meu problema , alguém ai é psicologo? Sera´falta de vergonha? falta de coragem? preguiça? falta de amor proprio e determinação?

    Eu num tenho vontade de nada...vejo as pessoas falarem que praticam atividade física, vejo as corridas morro de vontade, mais num vou!Passa o tempo e eu num fiz nada, oque acontece comigo??? Será que falta estimulo, amor proprio, paixão, gente porque eu sou assim? Choro todo dia porque sou gorda, mais num tenho vontade de fazer nada pra mudar.Quero ficar só aqui , neste computador... assistindo a vida dos outros..admirando a determinação de uma, a linda história de amor de outra,é  assim que vivo assistindo a vida dos outros passar.Perdi a noção.

    Queria chegar aqui e contar, nossa malhei arrasei, mais não consigo levantar da cama.

    Colocar a car pra fora, conversar....credo.

     

    Chá verde!

    Eu simplesmente odeio o tal chá verde, fico tentando aqui mascara-lo. Esta semana bati com limão, ficou ruim! Hoje fervi água com canela e gengibre e depois coloquei o chá... deu pra engolir, ficou menos ruim.

    Minha dieta hoje

     café : 02 fatia de pão nutrela com requeijão+ xic de leite desn com nescafé=220 kcal

    lanche:01 fatia de abacaxi= 60kcal

    Almoço:3 colh de arroz+1 colher de feijão + frango grelhado+saladinha+ melancia=480 kcal

    lanche da tarde1: 01 sofyl=100 Kcal

    lanche da tarde 2: 5 torradas ligth+ requeijão+ leite desnat. com café=200kcal

    jantar: sopa de legumes=200 kcal

    Total +-1260  legal!

     



    - By San Às 12h33
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    ¤¤ Quarta-feira , 05 de Abril de 2006

    Águas Aromatizadas

    Por Camila Saraiva 22/3/2006

    Você já ouviu falar em água aromatizada? Ela oferece sabor sutil e aroma agradável. Além disso, é fácil de preparar e é uma alternativa para beber a água nossa de todo o dia. As águas aromatizadas, que viraram moda em eventos sociais, podem ser preparadas como chá ou em conserva. Além de hidratar e trazer muitos benefícios para a saúde e beleza, dependendo da mistura, é possível conseguir efeitos relaxantes, calmantes entre outros.

    No caso da camomila, a melhor forma de aproveitar seus benefícios é preparar a água aromatizada em forma de chá. A camomila ajuda a relaxar. Para refrescar, uma boa pedida é a água de hortelã, que ajuda a minimizar a timidez e auxilia na digestão. Para preparar, coloque um galho de hortelã no copo com água mineral. Macere a erva na água e beba gelada.

    Já a melissa ou erva cidreira, que pode ser ingerida em forma de chá, quente ou frio, ou até mesmo preparada com água mineral e um raminho macerado no copo, é indicada para favorecer o sono e para combater cólicas e gases.

    Entre as águas frutais, a água de coco tem ótima ação vermífuga e ajuda a combater a desidratação e a repor os sais minerais. Já a água de flor de laranjeira, que pode ser encontrada nas lojas de produtos árabes, ingerida fria, ajuda a acalmar. Ela contém óleos essenciais. Seguindo uma tendência do mercado, a Coca-Cola lançou águas aromatizadas nas versões Lemom e Orange.

    Para reduzir a ansiedade, a água de pepino é uma ótima pedida. Para prepará-la, acrescente algumas fatias de pepino em uma jarra com água mineral e deixe na geladeira por umas três horas. Depois é só beber. E para combater inflamações do sistema digestivo e urinário e ajudar no funcionamento do intestino, a água de semente de linhaça pode ser ingerida todo dia. Para prepará-la, coloque duas colheres de sopa de sementes de linhaça de molho em um copo de água e beba na manhã seguinte, em jejum.

     







    Saudável e sem barriga

    Comprei hoje o livro, depois eu comento

    Depois de dieta de South Beach, que conquistou inúmeros adeptos nos Estados Unidos e no Brasil, agora o mais novo programa alimentar de sucesso chama-se a dieta do abdômen. Criada por David Zinczenko, editor da revista Men’s Health, a dieta dura seis semanas, tem um cardápio flexível e um programa de exercícios para perder a barriga. Segundo o livro que traz o mesmo nome da dieta (Editora Sextante), é possível perder até 10 quilos com o programa. Uma das vantagens da dieta é que ela é de fácil manutenção.

    O livro de Zinczenko, que é sucesso de vendas nos Estados Unidos, se apóia em pesquisas científicas para afirmar que músculos abdominais fortes são um dos melhores indicadores de saúde. Estudos mostram que a gordura em volta da cintura é a mais perigosa de todas, porque está localizada por trás da parede abdominal, cercando os órgãos internos, numa via direta para o coração e outros órgãos importantes.

    Uma das regras da dieta diz que devem ser feitas seis refeições por dia. Pequenos lanches devem ser feitos duas horas antes das refeições maiores. As refeições devem ter pelo menos dois itens de uma lista de onze alimentos essenciais para esta dieta. Estes alimentos são nutrientes que ajudam a aumentar a potência das substâncias naturais que queimam a gordura, além de proteger o organismo de doenças.

    Entre os onze alimentos estão amêndoas e nozes, aveia instantânea, (sem adoçante), azeite extravirgem de oliva, espinafre e outras verduras, frutas vermelhas, feijões e leguminosas, lacticínios, ovos, pães e cereais integrais, peru e outras carnes magras e Whey, uma proteína em pó de soro de leite.

    O programa ainda pede que sejam enfatizados alguns alimentos como proteína, fibras e cálcio. Já os carboidratos refinados, gorduras saturadas e trans devem ser limitados. Em uma refeição durante a semana pode ser comido qualquer coisa. Para auxiliar a dieta, exercícios físicos devem ser feitos três vezes por semana, durante vinte minutos cada. Os exercícios podem ser caminhadas, treinamento com pesos e alguns abdominais.



     

     
     


    - By San Às 14h51
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    ¤¤ Terça-feira , 04 de Abril de 2006

    eu emagreci esta semana:1,100 kg

    Que sensação de missão cumprida, não via a hora de pesar, fiquei tão ansiosa que fiquei menstruada! Uma das coisas que me ajudaram esta semana, foi não beber durante as refeições:

     os liquidos lavam a lingua e as papilas gustativas que emitem sinal de sensação de saciedade, oque nos faz comer sem perceber a quantidade.

     eu não mastigo direito, como muito rápido ainda e os liquidos ajudam a empurra a comida, acabo comendo mais.

    Foi positivo deixar para beber depois de ter terminado a  refeição.

     Ontem comecei a academia fiz 45 min de esteira e hoje fiz uma aula de spinining, to amando e quer saber: nunca me senti tão compromissada comigo mesma! sei que algumas coisas na vida não dependem de mim, mais esta empreitada (emagrecer), depende só de mim  e não vou me decepcionar...



    - By San Às 17h21
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    ¤¤ Segunda-feira , 03 de Abril de 2006

    Cética eu ?

    Eu li uma reportagem sobre as propriedades termogenicas do gengibre, de fato não era uma fonte científica , era a revista Dieta Já, falava sobre a o efeito que o gengibre tem sobre o nosso metabolismo e sua capacidade em aumenta-lo em 20 %.

    Fazendo uma conta rápida/: uma mulher de 60 quilos gasta em média 1400 calorias ( metabolismo basal), um incremento de 20% resultaria em um aumento de 280 kcal por dia. òtimo pra gastar isto eu teria que andar 1 hora diariamente,  e só com o gengibre alcançaria tal proeza. mais de onde vem isto?????

    Passei o final de semana todo, procurando por este estudo, e não achei nada científico, Veja , època e revista comerciais não tem nada de científico.Eu adoro estudar o metabolismo e entender mais dele , por isso se alguém tiver este estudo, ou o protocolo dele , por favor me mande...è que eu odeio promessa enganosa, e acho importante me certificar das coisa antes de ir passando, detesto alimentos milagrosos, ...Sei que comprovadamente nosso metabolismo cai 2% a cada decada, por isso é mais dificil manter o peso, sei que os exercicios contribuem com o nosso aumento de gasto energético e que ele também promovem um incremento suave ao nosso metabolismo que não chega a 5 %, se for verdade o Gengibre, é o alimento funcional do século... Não sei se sou cética...mais prefiro esperar para sair difundindo esta idéia.

    O perigo dos produtos milagrosos

    Escolher alimentos termogênicos para ajudar dar uma ''forcinha'' para o metabolismo e consumi-los em doses moderadas são medidas que não comprometem o organismo. Completamente diferente de recorrer a farmácias ou lojas de suplementos alimentarem em busca de produtos que prometem queimar gordura através da aceleração do metabolismo, mas, para isso, acabam colocando a saúde em risco. O maior perigo está nos compostos que contêm ingredientes como ma-huang, efedrina e sinefrina. Se por um lado aceleram o metabolismo e favorecem o gasto calórico, por outro fazem com que também o coração trabalhe mais rápido. Isso aumenta muito o risco de ataque cardíaco. Pode haver também convulsões e aumento da pressão arterial. Entre os efeitos colaterais menos graves estão tonteira, dor de cabeça, desconforto gastrointestinal e insônia.

     

    UOL Busca meu cabelo novo:

    aproveitei o final de semana, para cuidar do cabelo, cortei e fiz luzes, ficou mais loiro, mais ainda estou curtindo assim.

    Fui buscar minha BIke, fiz uma caminhada básica e consegui segurar a boca nervosa!

     



    - By San Às 15h20
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